什么（me）吃了（le）才能更长寿？
吃什（shí）么才干更长（zhǎng）命？许多人都关心这样的论题（tí）。科学事实（shí）证明，吃得健康、科学、合理是增加（jiā）寿命的重要条件之一，当然，健康的饮食习（xí）惯不（bú）光可以促进长命，还一起可以促进瘦身，缓解便（biàn）秘，改善肤色（sè）等，那么到底怎（zěn）样吃才干有助长命？
1、不吃废物食物（wù）
但凡废物食物都有一个相同的特色：高油、高盐、重口味（wèi）。这样的（de）废物食物（wù）吃多（duō）了，身体中的（de）营养（yǎng）平衡很容易崩溃，而过多食用富（fù）含食物添加剂的废物食物，很容易导（dǎo）致肠内细菌逝世，进而（ér）导致（zhì）人体免疫力下降。假如想要（yào）有健康长命的话，远（yuǎn）离废物食物十分必要。
2、吃（chī）东西不要挑部位
许多（duō）人挑选（xuǎn）食（shí）材时，为了取得良好（hǎo）的口感，宁愿挑选精（jīng）白米也不挑选糙米，只吃蔬菜（cài）的茎叶而少挑选皮或根这（zhè）样的部位，实（shí）际上（shàng），这样的做法往往让人们丢失了很多（duō）珍贵的营养素而无法（fǎ）通过取得满足（zú）的营养来到达长命的意图。因为在（zài）人（rén）们（men）认（rèn）为（wéi）的“边角料”中，含有许多（duō）丰厚的营（yíng）养（yǎng）素（sù），如膳（shàn）食纤维（wéi）、维生素和矿（kuàng）物质，因此（cǐ），日常饮食中不（bú）要抛弃这些有营养素的物质，充分地利用食（shí）材（cái）才是最好的。
3、多吃应季食（shí）物
长命（mìng）饮食的基（jī）本原则就是（shì）挑选（xuǎn）最天（tiān）然、最应季的食（shí）材进（jìn）食。夏日挑（tiāo）选应季的黄瓜（guā）和西红柿，可以（yǐ）取得清火补（bǔ）水的养生作用，冬季（jì）挑选牛蒡和萝卜等（děng）食材可以取得暖身（shēn）健体的养生作用……应季（jì）的食（shí）材可以给身体带（dài）来最（zuì）贴心和最适合的（de）呵（hē）护。而且，挑选应季的食（shí）材还能让（ràng）人们吃上更新鲜的（de）食材，取得更丰厚的营养素，何乐而不为（wéi）呢？
4、少吃白糖
白砂糖（táng）实际上属于（yú）每日额定摄入的糖分（fèn），假如过（guò）多（duō）摄入白（bái）砂糖可能导（dǎo）致能量的过量摄入进（jìn）而诱发各种生活习（xí）惯病。包含甜点、饮（yǐn）料（liào）、零食（shí）等许多使用白（bái）砂糖作为（wéi）配（pèi）料的食（shí）物在（zài）内都不宜常常食（shí）用。
5、多吃发（fā）酵（jiào）食物
纳豆、酸（suān）奶……这些发酵食物在（zài）微（wēi）生物（wù）的发（fā）酵作用（yòng）下（xià）使得人们可以更（gèng）有功率地（dì）摄入其间含有的营养素，尤其是蔬菜中含有的膳食纤维还可以有助肠内有益菌的（de）繁（fán）殖，调整肠（cháng）内环境，增强（qiáng）人体免疫力。因此，多吃（chī）一些发（fā）酵食（shí）物有助（zhù）于（yú）人（rén）体长命。
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